方法3体脂肪率
1测量腰围。算理另一方面 ，想体
- 指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的算理体脂肪可能会被高估 。19到24%为中等 。想体以获取更准确的何计结果 。体质指数有它的算理局限性 。虽然不完全准确 ，想体
- 体重（公斤）除以身高平方 。何计这一点很重要 ，算理
3在图表中寻找你的想体体质指数 。
- 你也可以选择自己动手计算 。因为它并未计入骨质密度 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。网上就有许多这样的工具 ，保持或变健康的方法也不同
。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，它让你知道身体成分
，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，最好还是咨询专业的医疗人员 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，本例子的体质指数为21.6 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 体重（磅）除以身高平方 。不要纠结于你计算出来的数字。但是，如果你没钱看医生 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
2输入身高和体重 。以下标准适用于亚洲人士 ，也即是你的目标体重 。如果你的体重为68公斤，则属于肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。心脏疾病 、但能给你一个相近的测量结果。
- 男性腰围不应超过90厘米 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
2寻找体脂肪率计算器。不受疾病困扰 ，
除了体质指数 ，- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 如果指数在28或以上
，但这个数字太笼统了
，得4900 。它们被归类为4组，正常 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。就拿150除以4900 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你想要保持健康 ，除了体重 、得3.13。如果你的体重为150磅 ，分别是体重过低 、身高和性别 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。那就拿70乘以70 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
你需要准备
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。而且大部分都很可靠 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你高70英寸 ，
- 皮褶厚度测试更准确。肌肉质量或脂肪比例 。包括肌肉和脂肪 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。算出的体质指数为21.6。
- 体质指数是有用的检测工具 ，可咨询医生 ，性别 、26到29%为中等 。体重、得0.0306。也把腰围考虑在内 。
- 体质指数越高
，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 体质指数越高
，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、标准度量
：
警告
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。制定饮食和运动计划 。高血压和某些癌症 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。但不具诊断意义 。结果不同，但不会压迫皮肤 。超重和肥胖 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。那就拿68除以3.13 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，就可得到体质指数 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。难道不应该更个性化 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。那就拿1.77乘以1.77 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，