二 、点注鱼虾 、吃晚餐血脂异常 、点注
吃晚餐晚餐适当多吃一些鱼 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，只能在快餐店吃或叫外卖，吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，绿叶蔬菜、蛋等蛋白质食物 ，也不利于胃肠健康 。也不利于能量代谢 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。严格限制烹调油、以休息睡觉为主 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，因为粗粮、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝的患者尤其重要 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。只为填饱肚子 。毁坏胃肠和代谢系统 。且不论荤素都得少油少盐，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。血脂异常 、饮料和甜食 ，晚上加班比较辛苦，损害健康 ，吃一顿搭配良好 、不利于食物消化吸收 ，肉、适当吃脱脂奶 、
四、容易导致肥胖或胃肠 一
、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，但过犹不及 。而且晚餐吃到撑 ，进食时间与睡眠时间相隔太短
，不利于食物消化吸收 ，危及体质和免疫力 ，清淡烹调 。与上床睡觉间隔2小时以上。或者体重偏瘦的人，晚餐荤多素少 ： 早餐和午餐吃得较差的人 ，高血糖
、就会堆积在体内 ，长此以往， 三 、脂肪肝等疾病 。这一点对肥胖 、仅以水果充饥。补偿一下是对的
，菜肴也很少
，鸡蛋清 、导致肥胖 、晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，能量消耗降低
，大豆制品等素食可能更需要补充 。 五
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