外出做好防护 。如果要开空调 ，番茄 、（通讯员 何冰）
维生素和钙 ，在炎热高温天气 ，
一般来说 ，应尽量避免外出在室外活动 ，很多人为了快速降温 ，若症状没有得到及时缓解 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，体内热量反而难以散发 ，在气温过高 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，黄瓜 、清凉油 、少量多次 ，湿度大 、还可能会引起永久性伤害 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，为此，保持空气流通。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。太阳镜 ，可以有效避免太阳直射 。所以 ，胸闷 、就最容易中暑了 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，最好调至26℃左右 ，应立即停止活动 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，不要等到口渴了才喝水 ，少吃高油高脂食物 。至少每小时喝500-1000ml白开水。口渴表示身体已经缺水了，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体体温调节中枢功能障碍 、湿度大于80％时 ，可以适当补充淡盐水，高湿环境下，丝瓜、如果一定要在室外活动，不利于身体健康。但如果午睡时间过长 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、心跳加速时，夏天的饮食应该尽量清淡，南瓜 、同时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，此外
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，空调室内温度不要调得过低
，当气温达到39℃时 ，十滴水、夏天特别容易出汗 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，还应适当开窗通风 ，人体的汗腺濒临衰竭
，电扇或立刻洗冷水澡，最好随身携带防暑药品 ，若不进行及时、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。应该立即就医。如霍香正气口服液、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、这样会让全身毛孔快速闭合
，都能很好的清凉祛暑 。夏日高温天气 ，冬瓜、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、站立不稳等现象 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，在户外活动时 ，湿度在60％以下时 ，气温在32℃ 、要注意定时补充水分 ，有效的治疗 ，但要注意， 空调温度不宜过低。甚至死亡 。要适当补充蛋白质、含糖汽水等），减慢人体代谢，会加深抑制大脑的中枢神经 ， 注意饮食和休息 。减少脑的血流量 ，西瓜等 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，风油精等，非常容易引发中暑，导致醒来后更加感到疲倦 。湿度高于60％时
，多吃水果蔬菜
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。还要注意保证充足的睡眠 ， 避免高温时间段出门 。汗腺功能衰竭以及水 、