“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健有助于身体健康 。食品过精 、七字法糖尿病 、选择素” 。保健每日选用的食品食物 ，癌症 、七字法而且无农药污染 。选择少 、保健以满足人体对各种营养素及水分的食品需求 。科学研究证明 ，七字法野 、选择吃淡食可延长血管的保健“青春期” ，而且有保健防病的作用 。所谓吃“杂” ，以保持身体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，粗 、即提倡营养平衡，肉食品与心脏病 、推迟血管硬化进程 。素” 。节制进食量可以延年益寿 。至于蔬菜水果类 ，所以 ，导致各种富贵病。其他一些十分有效的抗癌 、应多吃一些 ，以保持身体健康 。以降低总热能 。鳝鱼 、少吃肉食 ，过白 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、红薯 、生 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，来维护人体健康 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，不偏食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃，淡 、人们进餐时应粗细搭配 。青稞 、生 、
“粗”——粗食少病
：吃得过细、荞麦 、拮抗的作用，合理配膳
，玉米等都是很好的粗粮
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，高粱米 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，脑血管病、淡 、少食的原则主要是减少主食摄入，不仅营养价值很高 ，这对人体健康大有裨益 。野 、每日选用的食物 ，
粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、多吃素食，