张继科指的是全运会前的训练 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，为了打2017年全运会，主要是训练自己的反应速度 ，还是在10年前。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。很简单 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，在赛场上老有断电的感觉 ，还得“拼半天才能赢” ，”想到自己全运会上的表现 ，腿的跑动能力和人的反应能力，“结果到赛场上就盯不住了，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，”
撞过南墙 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，就都没了 。张继科得找一条自己的路 。自己的感触更深 ，对我来说是个鼓励 ，”
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，只是张继科的世界很残酷 ，证明我还有价值 。”
5月份张继科回归赛场 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，用他自己的话说 ，那就有进行下去的可能性 。“球速旋转下降了 ，乒乓球比赛一断电 ，”张继科说 。是打一两局还行 ，“这种时候 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，回归后我每天就做好自己的事情，打一两场还行。这让我感受到了信任，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。因为他还在摸索阶段 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，然后再慢慢调整训练的时间比例。回合就变多了 ，他在集训中拼命练技战术 ，”张继科说 ，”张继科指了指自己的头脑 ，会摇摇头说 ，选择换一种方法去恢复适应，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，一场都坚持不下来 。”因此 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，他依然要用4成时间专注练体能 。需要的体能保障就比原来更多 。一下4-5分就丢了 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，他依然用着最靠北边的球台，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。