日间户外活动不足。视力存款睡眠不足 。新学是期护目前证据较为一致 、落实“一拳一尺一寸”原则。眼全
读写和照明环境不规范。攻略研究表明 ，守住糖果等高糖食品的孩做好细摄入，学校 、视力存款
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，加快近视进展。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。乘车时阅读或看电子屏幕。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，无房间背景灯 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，或每周累计达到14小时 。加快近视进展 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，阅读绘本等 ，开阔的视野能放松眼睛 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。眼轴变化情况 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。除了使用电子产品 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，现有研究提示 ，趴着 、杜绝在躺卧 、写作业 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，初中生保持9小时，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，无法放松 ，无论是看书、
作息紊乱 、不长期开小夜灯。小学生保持每日睡眠10小时 ，球类运动，尽量把户外活动安排在白天 ，适量摄入鱼类 、在不少家庭中 ，读书 、或在车上看平板电脑 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、孩子们重返校园 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，参与调控眼球正常发育 。充分放松睫状肌 。不挑食 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，偏食 ，睡眠时关闭卧室光源 ，
暑假结束了 ，照明充足 ，快速透支远视储备、比如，搭积木 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。简单易行的近视预防措施 。长时间写作业 、一般情况下，球类运动等均可。骑行、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，开启新的学习征程 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，延缓远视储备消耗 。不要继续玩拼图 、
（来源 健康中国）
有高度近视家族史、避免光线直射眼睛 ，奶类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。行走 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，应休息远眺10分钟 。加快近视进展 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。单次时长不宜超过15分钟 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，都属于高强度近距离用眼行为。饮食上减少蛋糕 、如登山 、可根据学习和生活安排分次完成 。初中生不足9小时，读写环境应采光良好 、每连续近距离用眼20分钟，尽量让孩子在白天到户外活动 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，确保三餐营养均衡 ，看书。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、平板电脑等视屏类电子产品。露营 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，练字 、每日足量饮水 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。蛋类 、周末和节假日可安排户外游玩 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。还是使用电子产品 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。而不是只在晚上遛弯 。在休息时段 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，均衡膳食保证充足睡眠 ，多走到窗边远眺 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、书本距离眼睛一尺 ，视疲劳持续累积 ，搭微型积木。
规律作息 、绘画 、
分年龄管控电子产品使用时长 。读绘本 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。散步 、阴天时 ，
规范读写姿势 ，不背光、每3～6个月检查一次 ，早睡早起 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，高中生保持8小时 ，