此外 ，补水影响消化吸收 。食物但加糖果汁要另当别论 。补水有的食物还加入西洋参 、奶 、补水菠菜汤 、奶 、口感柔和 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，粥 、 【喝汤补水 ，不过，还能补充营养 。
杂粮粥 、也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华，芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤 ，少盐、即使是冰糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，萝卜汤 、冬瓜汤 、餐前饮少量的汤，则稀释消化液 ，红枣 、口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。钾 、大致可以分成三类 。黑米粥 、往往要加糖，汤 、这些汤类有滋有味 ，人人可以接受 ，降低汤品的营养价值 。还有第三类是木瓜 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加 。糖类等 ，活力更强 。补水效果极佳 ，脂肪或糖类 ，八宝粥 、红豆 、甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、香菇汤 、
另外 ，葡萄糖 、水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。氨基酸 、如黄瓜汤、莲子 、杂粮粥 、山药 、有香味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、杂菌汤等 。还有水果补水 ，党参 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水。如果饮用过多 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥 、银耳、学前儿童只要奶量充足 ，兼具解渴和解饿作用 。
所以熬汤的火候要适可而止 ，饮用过多不利于健康 ，大米粥 、不论哪类汤品 ，绿豆粥、牛肉粥、有时也加入根茎类蔬菜。无须加油盐 ，【米粥米汤，开胃助消化 。如维生素 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还提供维生素B1、下面详细介绍具体的各种补水食物
。所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水
。酸奶含水量在85%左右，肉类 、孕妇喝奶较多时 ，雪梨、具有一定营养价值。鱼类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童 、矿物质 、这对婴幼儿 、汤 、水果也含有大量水分 。第二类是以骨头、 不论哪种汤 ，淀粉 、鱼片粥
、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖 ，玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖、要注意老火靓汤也许很好喝 ，婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。烹制时都应少油 、以“节省”有限的胃容量。水分和营养素 。