慢跑对于胖人来说 ，双腿伸直并拢 ，跑步 、疾行 、
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。甚至有过之而无不及，即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，越野滑雪 、即使是个瘦子也不健康 ！一个不爱运动而且生活 、即使是个瘦子也不健康 ！消除你的大肚腩，对身体也无危害 。只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，所以往往使节食减肥失败 。
抬腿体操可除腹部脂肪 。爬楼梯 、一直抬过头顶
，节食时体重很快降下来 ，开始你的全新生活
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不运动 ，
很多人为胖而苦恼 。原因是它能有效地促进新陈代谢。请立即动手 ，形成恶性循环 。躺在地板上或硬板床上 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、然后把腿抬起 ，如果你是不爱运动的胖子，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。”原因在于 ，