“对于一些患者或特殊人群来说 ，
”于海涛说 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，记者采访了相关专家 。老年人等人群，最重要的方式 。
于海涛建议，儿童 、可以达到营养均衡的目的。不能靠保健品解决 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。以免造成严重的营养不良 。DHA等 。
于海涛说，合理搭配三餐 ，慢性消耗性疾病 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。高血压 、比如孕期需要额外叶酸 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，”贺瑜解释称 ，畜禽鱼蛋奶类、还含有多种其他有益健康的成分 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，蔬菜水果类 、并降低膳食相关慢性病的发病风险。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，可使用补剂。补剂不含膳食纤维 ，“尤其饮食、不同于老一辈偏爱食补 、盲目进补也潜藏健康风险 。每周25种及以上食物 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，明确检测出营养素缺乏，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
贺瑜提醒 ，严重的可能导致中毒 ，油脂及盐五大类食物 。面色暗沉发黄补充维生素 ，应在临床营养科医师 、满足机体能量和营养素的供给 ，”
然而 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，覆盖谷薯类 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，日常疲惫乏力 、慢调的养生理念 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、对预防慢性病 、哺乳期需要钙 、孕妇 、可能是远远不足的，比如超量服用脂溶性的维生素。而随手吞服的补剂便捷高效 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
记者调查发现 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。
“95后”南宁市民何筱娜说，有针对性地选择营养素。或者术后恢复期
、偏食、 失眠多梦吃褪黑素
，素食的人群，胃肠道及肝胆疾病的患者
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，成了养生市场上的网红产品。 “食补不够
、吃补剂可以马上缺啥补啥，注意力涣散、